Също толкова важно е обаче да се грижите за себе си и за собственото си здраве. Ето някои важни аспекти, на които е хубаво да обръщате внимание, когато в големите летни горещини се грижите за някого в Германия:
- Следете прогнозата за времето: внимавайте за предупреждения за горещини и редовно проверявайте текущите температури и метеорологични условия. По този начин можете да планирате по-добре и да бъдете подготвени.
- Осигурете комфортна стайна температура: Погрижете се за подходящо охлаждане на стаята, в която се намира лицето, за което се полагат грижи. Използвайте вентилатори или климатик, за да поддържате комфортна температура. Предвидете начини за охлаждане, като например студени кърпи на челото и врата.
- Слънцезащитата е задължителна: когато сте навън, най-добре е да избягвате обедната жега и прекалено дългото пребиваване на пряко слънце. По принцип предпазвайте себе си и човека, за когото се грижите, от слънцето! Носенето на слънчеви очила и шапка на главата, които да предпазват очите и лицето от вредното ултравиолетово лъчение, е задължително.
- Осигуряване на адекватна хидратация: Уверете се, че лицето, за което се полагат грижи, пие редовно вода, за да поддържа хидратацията си (поне 2 литра на ден). Насърчавайте го да пие редовно, дори и да изпитва жажда. Разбира се, същото се отнася и за вас самите.
- Следете за признаци на топлинно изтощение или топлинен удар: бъдете нащрек и наблюдавайте лицето, за което се грижите, за симптоми като прекомерно изпотяване, замаяност, гадене, учестено сърцебиене или объркване. Ако подозирате топлинен удар, незабавно се обадете за медицинска помощ (112).
- Планирайте дейности в по-хладните сутрешни или вечерни часове, за да избегнете горещината през деня. Избягвайте физически натоварващи дейности и си набавете достатъчни промеждутъци от време за почивка.
- Използвайте свободни, дишащи дрехи: посъветвайте обгрижваното лице да носи леки и въздухопропускливи дрехи от естествени материали, за да се запази прохладата на тялото.
- Когато приготвяте храна, се стремете към леки и лесно смилаеми ястия, за да не натоварвате допълнително организма. Давайте предимство на пресните плодове и зеленчуци, ако индивидуалният план за хранене го позволява.
- Важно е Вие и семействата редовно да разговаряте с човека, за които се грижите и да му помагате да прилага тези съвети. Откритата комуникация е от ключово значение, за да се гарантира, че възрастните хора се чувстват комфортно и безопасно.
- Отделяйте време за почивка: осигурете си редовни почивки и търсете възможности да се разхладите и отпуснете.
Като следвате тези съвети и отговаряте на индивидуалните нужди на човека, за когото се грижите, можете да му помогнете да се чувства безопасно и комфортно. Не забравяйте обаче да се грижите и за собственото си здраве и да се предпазвате от последиците от горещините. В края на краищата можете да осигурите възможно най-добрите грижи само, ако самите Вие сте здрави и се грижите добре за себе си. Ако имате някакви въпроси, ние винаги ще се радваме да Ви помогнем!
