Как можем да се преборим със симптомите на есенна умора?
Специалистите споделят, че едни от най-ефективните начини, за да се справим с това състояние са: здравословното хранене, приемът на витаминен комплекс и лекото към умерено физическо натоварване. Пълноценното хранене със сезонни плодове и зеленчуци, осигурява на тялото необходимите му витамини и минерали, които спомагат да се чувстваме по-бодри. Приемът на тежка и мазна храна води до обратния ефект. Тя ни кара да се чувстваме отпаднали и летаргични.
За да избегнете това състояние е добре да избирате свежи сезонни плодове и зеленчуци, да наблягаме на чистото месо, полезните въглехидрати като ориз и пълнозърнест хляб, както и приемът на омега-3 мастни киселини от риба и ядки. Друг съвет от специалистите е да се ограничат тестените изделия, които натоварват храносмилателната ни система, а вместо тях да консумираме по-леки храни като супа например.
Скъпи болногледачи, разнообразете менюто за вас и вашите обгрижвани с различни зеленчукови супи например от спанак, коприва и др.
Хранителните добавки са сред другите варианти да си набавите необходимите витамини, минерали и микроелементи, но те не трябва в никакъв случай да заменят пълноценното хранене, а само да го допълват. Консултирайте себе си, както и обгрижваните от вас хора с лекуващите ви лекари, за съвместимостта на хранителните добавки и приеманите от вас лекарства.
Спортът и разходките са друга важна част при справянето с есенната умора. Леките до умерени физически натоварвания имат изключително положителен ефект за тялото и могат да приповдигнат цялостния ви тонус. Възползвайте се от разходки сред природата в слънчевите дни. Те ще ви ободрят, а слънчевата светлина ще стимулира производството на витамин D.
Извеждайте обгрижваните от вас хора в двора, на терасата или просто на разходка по улицата.
Излизайте редовно, за да хванете дори малко слънчеви лъчи през деня.
Използвайте обедната си почивка, за да се разходите навън.
Бъдете здрави и активни!
