Как можете да разберете, че тялото ви е дехидратирано?
В случай на тежка дехидратация, основните симптоми се забелязват лесно. Това са:
- сухи и напукани устни,
- треска, учестено дишане и ускорен пулс,
- хлътнали очи, замъглено зрение, замаяност и гадене.
- Запек, спазми, мускулни болки и главоболие.
Ефектите от постоянната дехидратация При възрастните хора трайната липса на вода в тялото може да доведе до това
- бъбречни проблеми - това увеличава вероятността от заболявания на пикочните пътища или рак на пикочния мехур.
- Дехидратацията води и до сгъстяване на кръвта, което от своя страна увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци и много опасна белодробна емболия
- възможността от коронарна болест на сърцето се увеличава, може да доведе до загуба на съзнание или припадък,
- Възникват затруднения в движението и преди всичко свръхокисидацията на органите, които постепенно губят капацитета си и спират да работят. В резултат - в екстремни случаи - може да настъпи дори смърт.
Как можете да избегнете дехидратацията?
За възрастните хора е достатъчно да пият поне 5 чаши вода на ден! Вие можете да добавите лимон или мента, в зависимост от вашите предпочитания, за да промените малко вкуса. Правилната хидратация на тялото има положително въздействие върху настроението, общото здравословно състояние и ефектите от рехабилитацията, както и забавя процеса на стареене. ВОДАТА елиминира метаболитните странични продукти, омекотява ставите, предпазва тъканите и органите. Важно е да имате предвид, че пиенето на кафе или чай не компенсира загубите, тъй като тези напитки нямат хидратиращи свойства
