Летните месеци представляват особено предизвикателство за възрастните хора по отношение на достатъчния прием на течности. Усещането за жажда намалява с възрастта и често възрастните хора просто забравят да пият достатъчно - рискът от дехидратация се увеличава. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, особено при високи температури.
Симптоми като суха кожа, умора, главоболие, замаяност и объркване могат да бъдат признаци за липса на течности. Затова е важно да насърчавате лицето, за което се грижите, да пие редовно и да му помагате да избира и приготвя напитки. Това може да помогне:
10 практични съвета за здравословна хидратация
- Редовни напомняния: Напомняйте редовно и приятелски да се пие достатъчно. Задайте фиксирани часове или напомняния за това: настройте будилник или използвайте функцията за аларма на мобилното устройство. Използвайте специално приложение за пиене, което изпраща напомняния и записва количеството течности, които изпивате всеки ден, или използвайте ясно видими и лесни за разбиране напомняния, например листчета на видни места.
- Разнообразие от напитки: Предложете избор от напитки, които да отговарят на индивидуалните предпочитания на лицето, за което се грижите, като вода, неподсладени чайове или разредени сокове.
- Атрактивно сервиране: Сервирайте напитките в цветни и привлекателни съдове, за да увеличите мотивацията за пиене. Това може да стане например с резенче лимон, листа мента или красива сламка. Можете също така да използвате чаша с красив мотив, например флорален дизайн или любимото ви животно.
- Водете си дневник за пиене: Документирайте количеството течности, които пиете всеки ден, например в тетрадка или в специално приложение за пиене, за да се ориентирате и да направите корекции, ако е необходимо.
- Адаптирайте съдовете за пиене: Използвайте лесни за хващане и ясно видими чаши или бутилки за пиене, които улесняват самостоятелното пиене.
- Използвайте помощни средства за пиене: Ако е необходимо, използвайте сламки, специални чаши за пиене или чаши с дръжки, за да улесните пиенето.
- Насърчавайте съвместното пиене: Поощрявайте моментите на съвместно пиене, например по време на хранене или общи дейности. Може също така да въведете общ ритуал за пиене, например "чай в 5 часа".
- Въведете система за награждаване: Възможни са идеи за похвала за редовното пиене и възнаграждаване на положителния напредък, за да се повиши мотивацията - просто "Браво!" или малки награди като любим десерт или споделена дейност.
- Включване на семейството: Информирайте членовете на семейството за значението на достатъчния прием на течности и поискайте подкрепа за въвеждането на режим на пиене.
- Бъдете пример за подражание: Като давате пример за правилно поведение и пиете редовно вода, мотивирате лицето, за което се грижите, да последва вашия пример. Важно е самият вие да поддържате достатъчна хидратация, за да поддържате собственото си здраве и да осигурите възможно най-добрите грижи.
Achten Особено през лятото се уверете, че обгрижваното лице пие достатъчно и че температурата в стаята остава приятно хладна. Като се грижите за това, вие помагате на възрастните хора да преживеят горещите дни безопасно и здравословно.
