Запазете час за консултация +359 2 995 12 53 Чат в WhatsApp
Уеб чат

Изисква се съгласие

За да използвате чата UserLike, моля, дайте съгласието си за маркетингови бисквитки. Тези бисквитки са необходими, за да може UserLike да оптимизира и персонализира услугата за чат. Вашето съгласие може да бъде оттеглено по всяко време.

Политика за „бисквитки"

info(at)hausengel.bg
Schliessen
Schliessen

Без тютюнев дим за по-добро здраве - съвети за Световния ден без тютюн

За лицата, полагащи грижи в домашни условия, Световният ден без тютюн може да бъде повод да помислят за собственото си здраве и това на хората, за които се грижат. Обстановката без тютюнев дим е ценна не само за собственото здраве, но и подобрява благосъстоянието на нуждаещите се от грижи, които често са чувствителни към дима. Домът без тютюнев дим прави въздуха по-здравословен и значително намалява риска от респираторни проблеми и други оплаквания. Следователно лицата, полагащи грижи, имат две причини да помислят за освобождаване от тютюнев дим - за собственото си благополучие и за благополучието на хората, за които се грижат.

Малките стъпки и доказаните методи могат да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето за постоянно. Ето няколко полезни съвета, за да направите първата стъпка към по-здравословен живот:

Съвети за освобождаване от тютюнев дим

  1. Намиране на категорична мотивация
    Намерете личните си причини да се откажете от тютюнопушенето - здравето, семейството, спестените пари или благосъстоянието на хората, за които се грижите. Ясната мотивация ви помага дори и в трудни моменти.
  2. Задаване на конкретна дата
    Изберете дата в близко бъдеще, на която искате да се откажете, и отбележете този ден в дневника си. Определената дата прави решението по-осезаемо и му придава смисъл.
  3. Търсене на подкрепа
    Разговаряйте за плановете си с приятели, роднини или колеги. Заедно често е по-лесно да упорствате и подкрепата може да бъде важен мотиватор.
  4. Избягвайте факторите, които предизвикват дим
    Опитайте се да промените ситуациите, в които обикновено посягате към цигарата. Разходката или чашата чай могат да бъдат добра алтернатива и да насърчат нови, положителни навици.
  5. Потърсете разсейване
    Желанието за пушене може да е особено силно в началото. Занимавайте се с прости дейности, които са възможни и на мястото на употреба: Четете книга, слушайте музика или се разхождайте. Кратките почивки с чаша чай също могат да помогнат за намаляване на желанието за пушене и за създаване на нови, положителни навици.
  6. Използване на техники за релаксация
    Дихателните упражнения, медитацията или прогресивната мускулна релаксация могат да ви помогнат да запазите спокойствие в стресови моменти, без да посягате към цигарата.
  7. Опитайте със заместител на никотина
    Никотиновите лепенки или дъвките могат да намалят желанието за пушене и да улеснят отказването. Специализираните консултации могат да ви помогнат да намерите подходящия продукт.
  8. Приемане на неуспехите
    Всеки неуспех е процес на обучение, а не причина да се откажете. Много бивши пушачи са имали нужда от няколко опита, преди да се откажат окончателно от цигарите.

За много болногледачи животът без тютюнев дим е не само от полза за собственото им здраве, но и ценен принос за благосъстоянието на хората, за които се грижат. Световният ден без тютюн ни напомня, че никога не е късно да спрем да пушим - и че всяка стъпка към освобождаване от тютюнев дим е от значение.

 

Пишете през WhatsApp директно
Запазете час сега
Обадете се +359 2 995 12 53
Пишете на info(at)hausengel.bg адреса